CRÉER UNE VERSION DE TOI PLUS SAINE
EXPÉDITION LA PLUS RAPIDE DANS LE MONDE
LIVRAISON GRATUITE POUR LES COMMANDES DE PLUS DE 60 €

Avoir un corps de rêve grâce au yoga

Le yoga n'est pas seulement pour les personnes souples. Nous pensons que le yoga est l’une des meilleures activités que tu puisses faire pour améliorer ta silhouette. C'est un entraînement complet du corps. Brûle des calories, détend-toi et entraîne tes muscles en douceur.

C’est l’une des tendances du fitness en 2019. De plus en plus de preuves scientifiques démontrent que le yoga favorise réellement la perte de poids. En Amérique, il existe un exemple de test. Les personnes en surpoids qui pratiquent le yoga au moins une fois par semaine perdent environ 2,5 kilos au cours des dix années suivantes. Les personnes qui n'ont pas suivi de cours de yoga ne perdent rien.

Tu penses que cela prend du temps ? Devine quoi ! Tu peux pratiquer le yoga derrière ton bureau ou même sur ton canapé. Avec ce programme pratique étape par étape, tu seras rapidement remise en forme!

Programme étape par étape pour faire du yoga au travail ou sur le canapé

1. Tout d'abord, assieds-toi correctement, place tes pieds sous tes genoux et mets tes mains sur tes jambes. Ferme les yeux et porte ton attention sur ta respiration. Concentre-toi sur ton expiration et laisse tes épaules retomber. Prends un moment pour parcourir ton corps avec attention. Où ressens-tu de la tension ou de la raideur?

2. Ensuite, éloigne ta chaise de ton bureau, pose tes bras sur ton bureau et abaisse le haut de ton corps vers le sol. À chaque expiration, fais tomber ta poitrine et laisse ton cœur aller plus loin vers le sol. Reste comme ça pendant +/- 2 minutes ou aussi longtemps que cela fait du bien.

3. Prochain exercice : assieds-toi à l'avant de ta chaise et saisis le siège avec tes mains. Maintenant, baisse-toi en avant, de sorte qu'il y ait encore de la place à l'avant de ton corps et un joli creux dans le bas du dos. De cette façon, tu stimules le tissu dans le bas du dos afin que le flux dans cette zone soit stimulé. Également baisse la tête en arrière si tu le sens bien pour ton cou. Reste comme ça pendant 1 ou 2 minutes.

4. Maintenant, abaisse lentement le haut de ton corps vers tes cuisses et abaisse tes bras vers le sol. Détende tout ton corps et sens l'étirement dans ton dos. Détende ta tête, ton cou et tes épaules. Reste dans cette position pendant +/- 2 minutes ou aussi longtemps que cela fait du bien.

5. Ensuite, placez votre pied gauche sur la jambe droite. Sentez jusqu'où vous pouvez porter votre pied à votre corps. Plus votre corps est proche, plus l'étirement dans la région de la hanche est intense. Posez vos bras sur votre bureau et détendez-vous. Puis changez de pied et faites de même.

6. Dernier point mais pas des moindre : assieds-toi à nouveau et ferme les yeux. Porte ton attention sur ta respiration et ressens ce que ton corps ressent maintenant. Que peux-tu remarquer ? Tu te sens mieux maintenant, n'est-ce pas ? Maintenant, retour au travail, Cutie!

Produit ajouté
D'autres clients ont également acheté
{% for product in products %}
{{product.name}}
Prix normal
{% if product.list_price %} {{ product.list_price | money | money_shopify }} {% else %} {{ product.price | money | money_shopify }} {% endif %}
Prix réduit
{{ product.price | money | money_shopify }}
{% endfor %}