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Comment être en bonne santé

Hey Cutie, je ne sais pas pour toi, mais suivre une routine quotidienne nous permet de rester concentrée, heureuse et beaucoup plus détendue. Chaque journée est différente et nous formons avec le temps des habitudes qui nous aident à devenir plus productifs. Bien que le mot « routine » puisse en effrayer certaines, nous avons tendance à constater que, pendant les périodes chargées, nous aspirons à une routine tranquille.

Habitudes saines quotidiennes

Voici 9 habitudes saines quotidiennes que l'équipe de Cute Nutrition suit pour rester au top des horaires chargés.

9 milles pas

En moyenne, notre nombre quotidien de pas devrait être de 9 000. C'est beaucoup plus facile que ça en a l'air Cutie ! Choisis de marcher et essaye d’intégrer cette étape à ta routine quotidienne. Travailler dans un bureau peut parfois rendre la tâche difficile, mais propose de faire un tour le midi, essaie de garer ta voiture un peu plus loin et essaie de prendre une pause régulière pour te mettre debout.

8 heures de sommeil

Le sommeil est essentiel pour que notre corps récupère de la journée précédente et se prépare pour ses tâches futures. Une bonne nuit de sommeil contribuera à ta concentration et à ta productivité. Si tu ne dors pas suffisamment, tu te sentiras fatiguée et épuisée. Fixe-toi le moment où tu aimerais être au lit pour pouvoir te détendre.

7 verres d’eau

Nous te disons toujours combien il est important de rester hydratée, cela aide à éliminer toutes les mauvaises toxines de ton corps. Dans l’objectif de boire environ 7 verres d’eau par jour, nous constatons que les bouteilles dotées d’un système de suivi peuvent t’aider à maîtriser ta consommation quotidienne. Tu peux également rendre l’eau un peu plus attrayante en ajoutant des fruits ou en buvant des tisanes ou des tisanes aux fruits.

6 minutes de méditation

Prends 6 minutes par jour pour éteindre ton téléphone et te détendre. La méditation a été associée à de nombreux avantages pour la santé, tels que la réduction du stress, la maîtrise de l’anxiété, et elle améliore également la conscience de soi.

5 portions de fruits et de légumes

La recommandation 5 fruits et légumes par jour est vraiment une bonne chose Cutie ! Alors, introduise ces fruits et légumes dans ton alimentation, ils rempliront ton corps de tous les bienfaits naturels que tu désires ! Ajoute-les à tes repas ou simplement comme collations, les possibilités sont infinies.

4 pauses quotidiennes

Prends le temps chaque jour de faire une pause, nous en avons tous besoin ! Il n’est pas bon de se laisser dépasser et d’être dans le jus toute la journée. Prends 5 minutes pour prendre l'air, faire du thé ou du café, ou va te promener, ton corps en a besoin!

3 repas et 3 collations

Savoir quelle quantité manger et à quelle heure peut être délicat. Mais tiens-toi-en à l'habitude quotidienne de trois repas nutritifs par jour (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) et de trois collations pour nourrir ton corps de toutes les nécessités. Assure-toi que tes collations sont saines et bénéfiques pour ton corps, tu ne veux pas le remplir de sucres et d’additifs inutiles.

2 heures avant de dormir, pas de téléphone

En tant que nouvelle génération, nous avons tendance à trop utiliser nos téléphones et, bien sûr, les réseaux sociaux, avant de se coucher ! Cela fera toute la différence si vous éteignez vos téléphones 2h avant ; votre cerveau sera capable de s'éteindre et tu pourras te réserver du temps pour te détendre ou faire les choses que tu aimes comme lire un livre. Les rayons émis par ton téléphone t’empêchent de dormir et de t’endormir. En l'éteignant, tu te prépares à bien dormir!

1 entrainement

L'exercice est tellement important pour notre corps et notre esprit. Maintenant, nous ne te disons pas d'aller à la salle tous les jours Cutie, nous savons que tout le monde a un emploi du temps chargé et que parfois, nous ne pouvons pas tenir cette promesse. Trouve quelque chose que tu aimes, promene ton chien, fais une promenade avant le travail, inscris-toi à un cours de yoga ou même va nager. L’exercice ne te limite pas à la gym. Il y a d'autres façons amusantes d'en profiter!

Inspiration

Inspire-toi de nos habitudes ou créez les tiennes, nous aimerions en entendre parler sur nos réseaux sociaux!

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