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Comment l’exercice peux aider votre santé mentale

Pour atteindre nos objectifs en matière de condition physique, nous savons que l'exercice et une alimentation bien équilibrée sont la solution, mais qu'en est-il si nous te disions que l'exercice peut également avoir un effet important sur ta santé mentale?

L’exercice a de nombreux pouvoirs, il est souvent perçu comme une forme de soulagement pour le stress, mais il peut également améliorer notre humeur et nous amener sur des pensées positives. La santé mentale peut souvent être négligée et considérée comme un sujet tabou. Pas avec nous Cutie, nous voulons aider notre communauté en offrant des conseils et, espérons-le, en te donnant toute la confiance que tu mérites.

Tu te demandes peut-être comment une transpiration excessive au gymnase peut-elle aider ta santé mentale ? Laisse-nous t’expliquer…

La Science derrière cela

Le bonheur chimique

Pendant l’exercice, notre corps libère une substance chimique appelée « dopamine ». La dopamine nous procure la motivation et le dynamisme dont nous avons besoin pendant un entraînement et augmente notre niveau de bonheur, vous laissant ainsi la satisfaction de vivre un bon entraînement. Plus votre corps libère de dopamine, plus vous vous sentirez heureux.

Soulagement du stress

L'un des avantages mentaux les plus courants de l'exercice est le soulagement du stress. Élever votre rythme cardiaque et transpirer peut vous aider à gérer votre stress physique et mental. L'exercice aide à augmenter les niveaux d'une substance chimique appelée noradrénaline qui permet à votre cerveau de modérer sa réponse au stress.

Une histoire d’amour endormie

Le soulagement du stress conduit également à mieux dormir. Il vous permet de mieux régler votre horloge biologique et de vous donner le repos dont votre corps a besoin. Une bonne nuit de sommeil vous permettra de vous sentir mieux et d’être plus positif pour la nouvelle journée à venir.

Les bénéfices de l’exercice

Voici d'autres avantages de la façon dont l'exercice peut aider à améliorer notre santé mentale:

• Maintien/Perte de poids

• Améliore l’humeur

• Soulage le stress

• Amélioration de l’endurance

• Réduction du cholesterol

• Améliore la confiance en soi

• Soulage l’anxiété

• Stimule la puissance cérébrale et aiguise la mémoire

Profite de tes exercices!

L’exercice est important, mais le plus important est de l’apprécier. Trouve une forme d'exercice que tu vas adorer, sinon cela deviendra bientôt une corvée. Aucun exercice n’est mauvais, alors trouve quelque chose qui te passionne, que ce soit pour une promenade, le yoga ou la natation. Choisis quelque chose qui te rend heureuse.

Il est possible que trop d’exercice te rende malheureuse aussi. Ne culpabilise jamais de sauter une séance de gym ou ne pas avoir assez de temps pour t’adapter à ton entraînement. Prends chaque jour comme il vient et surtout écoute ton corps. L’exercice est censé être agréable et faire partie d’un mode de vie sain. Notre bien-être mental est tout aussi important que notre état physique. Considère-le comme un rappel et rappele-toi Cutie, l’équilibre c’est la clé.

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